تمرین امروز، خودکار
هر روز یک تمرین کامل ساخته می‌شود؛ متناسب با هدف (قدرت، عضله‌سازی، استقامت یا عمومی) و مدت جلسه‌ای که تنظیم کرده‌ای.
همهٔ امکانات روئین‌تن
از ساخت خودکار تمرین تا کالری‌شمار غذاهای ایرانی؛ ۳۹ امکان در شش بخش، همه با ظاهر فارسی و راست‌به‌چپ.
برنامه‌ریزی هوشمند
تمرین امروز از روی بدن و شرایط خودت ساخته می‌شود، نه از روی یک جدول ثابت.
نقشهٔ ریکاوری عضلات
بدن از جلو و پشت با رنگ‌های خسته، در حال ریکاوری و تازه. عضلهٔ خسته کنار می‌ماند و برای هر عضله زمان ریکاوری کامل و حرکات پیشنهادی دیده می‌شود.
حجم هفتگی هر عضله
ست‌های هفتگی هر عضله با بازهٔ هدف نمایش داده می‌شود و عضلهٔ عقب‌مانده در تمرین‌های بعدی اولویت می‌گیرد.
هفتهٔ سبک خودکار
بعد از چند هفته تمرین منظم، یک هفتهٔ سبک با ست کمتر و وزنهٔ سبک‌تر پیشنهاد می‌شود تا خستگی روی هم جمع نشود.
محل و تجهیزات
باشگاه کامل، خانه با دمبل یا فقط وزن بدن. تجهیزات هر کدام را تنظیم کن تا فقط حرکت‌های شدنی پیشنهاد شود.
آسیب‌ها و محدودیت‌ها
مفصل حساس (زانو، کمر، شانه، آرنج، مچ، لگن، گردن) را انتخاب کن تا حرکات پرفشار روی آن پیشنهاد نشود.
چرا این حرکت؟
برای برنامه و هر حرکت دلیل انتخاب نشان داده می‌شود؛ هیچ پیشنهادی بی‌توضیح نیست.
پنج تقسیم‌بندی
هوشمند، تمام بدن، بالاتنه/پایین‌تنه، پوش/پول/پا و تفکیکی کلاسیک؛ هر وقت خواستی عوضش کن.
ثبت تمرین در لحظه
وسط تمرین فرصت کلنجار رفتن با گوشی نداری؛ هر کار با یک یا دو لمس انجام می‌شود.
جدول ست‌ها با ستون «قبلی»
می‌بینی دفعهٔ قبل چه زدی و امروز چه پیشنهاد شده؛ ست را با یک لمس تیک بزن.
وزنه و تکرار پیشنهادی
از سابقه‌ات یک تکرار بیشینه (1RM) تخمین زده می‌شود؛ وزنه کم‌کم بالا می‌رود و بعد از وقفهٔ طولانی محتاط‌تر می‌شود.
سختی هر ست
بعد از هر ست می‌پرسد چند تکرار دیگر در ذخیره داشتی و پیشنهاد وزنهٔ بعدی را با آن تنظیم می‌کند.
تایمر استراحت
با صدا و لرزش؛ می‌شود زمان را کم و زیاد کرد یا رد شد.
صفحه‌کلید عددی و ماشین‌حساب هالتر
دکمه‌های کم و زیاد، «مثل ست قبل» و ماشین‌حساب صفحهٔ هالتر: هر طرف چه صفحه‌ای بگذارم؟
ست گرم‌کردن، دراپ‌ست و ریست‌پاز
نوع هر ست را مشخص کن تا در سابقه و محاسبهٔ پیشنهادها درست دیده شود.
سوپرست و سیرکویت
حرکات پشت سر هم بدون استراحت بینشان، با استراحت مشترک بعد از هر دور؛ «سوپرست خودکار» برای روزهای کم‌وقت.
جایگزینی حرکت
وسیله اشغال است؟ حرکت را با یک جایگزین مناسب عوض کن؛ حرکت‌های ناخواسته را برای همیشه کنار بگذار.
کاردیو
تردمیل، دوچرخه، روئینگ، الپتیکال، پله‌نورد، طناب و کاردیوی بدون وسیله با مدت، مسافت و کالری.
گرم کردن و کشش
پخش‌کنندهٔ زمان‌دار، متناسب با عضلاتی که همان روز کار می‌کنند.
پیشرفت و انگیزه
پیشرفت خودکار ثبت و نمایش داده می‌شود؛ لازم نیست جایی یادداشت کنی.
رکوردهای شخصی
رکورد هر حرکت و نمودار پیشرفتش، همراه با جشن کوچک وقتی رکورد زدی.
سابقه و تقویم شمسی
همهٔ جلسه‌ها با تاریخ شمسی و جزئیات هر ست و حرکت.
استریک هفتگی
بر اساس هدف روزهای تمرین؛ با بهترین استریک و هشدار وقتی در خطر است.
نقشهٔ فعالیت ۱۶ هفته‌ای
یک نگاه کافی است تا ببینی کدام هفته‌ها منظم بوده‌ای.
گزارش هفتگی
رکوردها، ست هر عضله در برابر هدف و پیشنهاد برای هفتهٔ بعد.
۳۶ مدال
از اولین تمرین تا تمرین‌های سنگین؛ مدال‌ها با پیشرفتت باز می‌شوند.
سطح قدرت
پرس سینه، اسکات، ددلیفت، پرس سرشانه و زیربغل هالتر نسبت به وزن بدنت سنجیده می‌شود.
اندازه‌های بدن
وزن، درصد چربی، دور کمر، بازو، سینه، ران و باسن با نمودار.
کتابخانهٔ حرکات و برنامه‌ها
همه‌چیز با نام‌هایی که در باشگاه‌های ایران می‌شنوی.
۳۱۴ حرکت
با نام‌های رایج باشگاه‌های ایران، نحوهٔ اجرا و نکتهٔ فنی؛ با فیلتر عضله و تجهیزات.
ویدیوی آموزشی
لینک آموزش هر حرکت در آپارات و یوتیوب.
حرکت دلخواه
حرکتی که در فهرست نیست؟ خودت اضافه‌اش کن.
روتین‌های ذخیره‌شده
تمرین‌های دلخواهت را ذخیره کن و با کد یا پیوند برای دوستانت بفرست.
۷ برنامهٔ چندهفته‌ای
از ۵×۵ مبتدی تا ۵/۳/۱ و پوش/پول/پا؛ با پیشرفت خودکار وزنه و هفته‌های سبک.
مربی و تغذیه
دو کمک‌کنندهٔ هوشمند که با اینترنت بهتر کار می‌کنند.
مربی هوشمند
بنویس یا با صدا بگو «زانوم درد می‌کند»، «فقط ۳۰ دقیقه وقت دارم»، «خسته‌ام»، «امروز خانه‌ام»: مربی می‌فهمد و برنامهٔ امروز را عوض می‌کند.
کالری‌شمار غذاهای ایرانی
هدف روزانهٔ کالری و ماکروها، ثبت از جدول ۳۵۸ غذا، توصیف متنی یا عکس غذا.
همه‌جا همراهت
اول آفلاین و روی گوشی خودت؛ ابر فقط وقتی بخواهی.
آفلاین‌محور
بعد از اولین باز شدن، ساخت تمرین و ثبت ست بدون اینترنت هم کار می‌کند.
همگام‌سازی اختیاری
با شمارهٔ موبایل وارد شو تا تمرین‌ها بین گوشی و رایانه یکی شوند؛ بدون حساب هم همه‌چیز روی همان دستگاه می‌ماند.
بات بله
همان موتور تمرین‌ساز در چت بله: تمرین امروز، ثبت ست‌به‌ست و یادآوری روز تمرین.
تم تیره و روشن
ارقام فارسی، راست‌به‌چپ و ورودی عدد با کیبورد فارسی یا انگلیسی.
پشتیبان JSON
هر وقت خواستی از همهٔ داده‌هایت نسخهٔ پشتیبان بگیر و بازگردان.
گروه دوستان
با کد دعوت، خلاصهٔ هفتگی همدیگر را ببینید؛ وزن بدن و یادداشت‌های تمرین هرگز از دستگاهت بیرون نمی‌رود.
همین امروز امتحانش کن
بدون ثبت‌نام و بدون پرداخت؛ اپ را باز کن و تمرین امروزت را بگیر.