متن ویدیو
نیاز پروتئین هر نفر با وزن و نوع ورزشش فرق می‌کنه.
برای کسی که ورزش نمی‌کنه، حدود هشت‌دهم گرم برای هر کیلو وزن کافیه؛ ولی برای تمرین قدرتی بازهٔ بیشتری پیشنهاد می‌شه.
یه کف دست مرغ حدود سی گرم پروتئین داره و یه قوطی تن ماهی حدود سی و سه گرم.
پروتئین و کالری هر روز توی دفترچهٔ غذا جمع می‌شه.
RooinTan را همین حالا رایگان نصب کن.
بیشتر بخوان و ببین
- کالری‌شمار: ماشین‌حساب پروتئین روزانه
- کالری‌شمار: مقالهٔ پروتئین با غذای ایرانی
- ویدیو: بنویس، عکس بفرست یا ویس بگو
قاعده‌ها و عددهای این ویدیو همان‌هایی‌اند که اپ به کار می‌برد؛ روش و محدودیت‌ها در صفحهٔ روش ما آمده است. این ویدیو جای مربی، پزشک یا فیزیوتراپ را نمی‌گیرد.