متن ویدیو
عدد ده هزار قدم خیلی معروفه، ولی پشتش شواهد کمی بود.
یه تحلیل روی پانزده گروه بزرگ دید فایدهٔ قدمزدن برای کاهش مرگومیر، پایینتر از ده هزار قدم هم دیده میشه.
بعد از یه حد، فایدهٔ اضافه‌ای دیده نشد؛ برای بالای شصت سال حدود شش تا هشت هزار و برای جوان‌ترها بیشتر.
توی اپ کاردیو رو با دقیقه و مسافت ثبت کن و استریک هفتگیت رو ببین.
اگه کم‌تحرکی، اضافه کردن چند هزار قدم به روزت از هدف بزرگ شروع بهتره.
RooinTan را همین حالا رایگان نصب کن.
شواهد و منبع
قدرت شواهد: متوسط تا قوی
- Paluch AE et al. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. Lancet Public Health 2022;7(3):e219-e228. doi:10.1016/S2468-2667(21)00302-9
بیشتر بخوان و ببین
این ویدیو خلاصهٔ آموزشی چند پژوهش است، نه نسخهٔ پزشکی یا مربیگری؛ روش ما در انتخاب منبع در صفحهٔ روش ما آمده است. برای بیماری، دارو یا آسیب با پزشک یا فیزیوتراپ مشورت کن.