آمادگی قلبی و طول عمر

متن ویدیو

آمادگی قلبی‌تنفسی یعنی بدنت چقدر خوب اکسیژن مصرف می‌کنه.

یه مطالعه روی بیش از صد و بیست هزار نفر دید هرچی آمادگی بالاتر، مرگ‌ومیر کمتر.

افراد با آمادگی خیلی پایین، حدود پنج برابر خطر بالاتری نسبت به آمادگی نخبه داشتن.

ماشین‌حساب زون ضربان قلب، با سنت ضربان بیشینه و بازهٔ هر زون رو می‌ده.

این یه مطالعهٔ مشاهده‌ایه؛ ولی نشون می‌ده ورزش هوازی منظم ارزش داره.

RooinTan را همین حالا رایگان نصب کن.

شواهد و منبع

قدرت شواهد: متوسط (مشاهده‌ای)

• Mandsager K et al. Association of cardiorespiratory fitness with long-term mortality among adults undergoing exercise treadmill testing. JAMA Netw Open 2018;1(6):e183605.

بیشتر بخوان و ببین

• مقاله: زون‌های ضربان قلب
• ویدیو: کاردیوی «زون ۲» یعنی چه؟
• ویدیو: عادت در شصت‌وشش روز؟

این ویدیو خلاصهٔ آموزشی چند پژوهش است، نه نسخهٔ پزشکی یا مربیگری؛ روش ما در انتخاب منبع در صفحهٔ روش ما آمده است. برای بیماری، دارو یا آسیب با پزشک یا فیزیوتراپ مشورت کن.