عادت در شصت‌وشش روز؟

متن ویدیو

می‌گن ساختن یه عادت شصت‌وشش روز طول می‌کشه.

تو مطالعهٔ اصلی، شصت‌وشش «میانه» بود و بین هجده تا دویست‌وپنجاه‌وچهار روز فرق می‌کرد.

یک یا دو روز جا انداختن، تو مسیر عادت‌سازی اثر معناداری نداشت.

مهم تکرار تو یه موقعیت ثابته؛ قرار نیست کامل باشی. اپ هم استریک هفتگی داره نه روزانه.

RooinTan را همین حالا رایگان نصب کن.

شواهد و منبع

قدرت شواهد: متوسط (مطالعهٔ کوچک)

• Lally P, van Jaarsveld CHM, Potts HWW, Wardle J. How are habits formed: modelling habit formation in the real world. Eur J Soc Psychol 2010.

بیشتر بخوان و ببین

• ویدیو: دامنهٔ کامل حرکت یا نصفه؟
• ویدیو: بد خوابیدم؛ امروز تمرین کنم؟

این ویدیو خلاصهٔ آموزشی چند پژوهش است، نه نسخهٔ پزشکی یا مربیگری؛ روش ما در انتخاب منبع در صفحهٔ روش ما آمده است. برای بیماری، دارو یا آسیب با پزشک یا فیزیوتراپ مشورت کن.