متن ویدیو
این نقشه نشون می‌ده کدوم عضله تازه‌ست و کدوم هنوز خسته‌ست.
عضله‌های بزرگ مثل سینه و ران حدود هفتاد و دو ساعت، و عضله‌های کوچیک‌تر مثل بازو حدود چهل و هشت ساعت وقت می‌خوان.
هر ست کاری حدود ده درصد به خستگی عضلهٔ اصلی اضافه می‌کنه و با گذشت زمان کم‌کم صفر می‌شه.
اگه درد داری یا حالت خوب نیست، استراحت کن و با پزشک یا فیزیوتراپ حرف بزن.
RooinTan را همین حالا رایگان نصب کن.
بیشتر بخوان و ببین
- مقاله: ریکاوری هر عضله چند ساعت است؟
- ویدیو: تمرین امروز چطور ساخته می‌شود
- ویدیو: کی وزنه را بالا ببرم؟
قاعده‌ها و عددهای این ویدیو همان‌هایی‌اند که اپ به کار می‌برد؛ روش و محدودیت‌ها در صفحهٔ روش ما آمده است. این ویدیو جای مربی، پزشک یا فیزیوتراپ را نمی‌گیرد.