تمرین امروز چطور ساخته می‌شود

متن ویدیو

هر روز که اپ رو باز می‌کنی، تمرین امروزت از قبل آماده‌ست.

اپ می‌بینه کدوم عضله‌هات ریکاوری کرده و تمرین امروز رو فقط از همون‌ها می‌سازه.

برای هر حرکت، تعداد ست و تکرار و وزنهٔ پیشنهادی رو می‌بینی؛ از روی سابقهٔ خودت حساب می‌شه.

اگه امروز وقتت کمه یا جایی درد می‌کنه، به مربی بگو تا برنامه عوض بشه.

RooinTan را همین حالا رایگان نصب کن.

بیشتر بخوان و ببین

• مقاله: ریکاوری هر عضله چند ساعت است؟
• مقاله: اضافه‌بار تدریجی؛ وزنه را چطور بالا ببریم
• ویدیو: ریکاوری هر عضله چند ساعت است؟
• ویدیو: کدام برنامهٔ تمرینی برای من؟

قاعده‌ها و عددهای این ویدیو همان‌هایی‌اند که اپ به کار می‌برد؛ روش و محدودیت‌ها در صفحهٔ روش ما آمده است. این ویدیو جای مربی، پزشک یا فیزیوتراپ را نمی‌گیرد.