آموزش حرکت شراگ سیم‌کش

طرز اجرای شراگ سیم‌کش

1. دسته صاف را به قرقره پایین وصل کنید و رو به دستگاه بایستید.
2. دسته را به عرض شانه بگیرید و صاف بایستید.
3. شانه‌ها را مستقیم به سمت گوش‌ها بالا بکشید و یک لحظه نگه دارید.
4. آرام پایین بیاورید تا کول کشیده شود.