آموزش حرکت دد باگ

طرز اجرای دد باگ

1. به پشت دراز بکشید، دست‌ها را رو به سقف و زانوها را ۹۰ درجه خم بالا نگه دارید.
2. کمر را به زمین بچسبانید و شکم را سفت کنید.
3. هم‌زمان یک دست را بالای سر و پای مخالف را صاف به سمت زمین ببرید.
4. برگردید و طرف دیگر را انجام دهید.