آموزش حرکت هالو کتل‌بل

طرز اجرای هالو کتل‌بل

1. کتل‌بل را برعکس از دسته‌ها جلوی سینه نگه دارید.
2. کتل‌بل را از کنار سر به پشت سر ببرید و از طرف دیگر به جلو برگردانید.
3. دایره را نزدیک سر انجام دهید و پس از هر دور جهت را عوض کنید.

این حرکت به شانه فشار قابل‌توجهی می‌آورد. اگر در روئین‌تن این مفصل را در «آسیب‌ها و محدودیت‌ها» انتخاب کنی، این حرکت به تو پیشنهاد نمی‌شود.