آموزش حرکت جلو بازو هالتر EZ برعکس
جلو بازو هالتر EZ برعکس (Reverse EZ-Bar Curl) یک حرکت تک‌مفصلی است که ساعد را به‌عنوان عضلهٔ اصلی درگیر می‌کند و جلو بازو هم در آن کمک می‌کنند. تجهیزات لازم: هالتر EZ.
مبتدی
تک‌مفصلی
Reverse EZ-Bar Curl
طرز اجرای جلو بازو هالتر EZ برعکس
- هالتر EZ را با کف دست‌های رو به پایین از قسمت خمیده بگیرید.
- آرنج‌ها را کنار بدن ثابت نگه دارید و هالتر را بالا بیاورید.
- آرام و کنترل‌شده پایین بیاورید.
نکته: زاویه دسته EZ این حرکت را برای مچ راحت‌تر از هالتر صاف می‌کند.
این حرکت به آرنج فشار قابل‌توجهی می‌آورد. اگر در روئین‌تن این مفصل را در «آسیب‌ها و محدودیت‌ها» انتخاب کنی، این حرکت به تو پیشنهاد نمی‌شود.