آموزش حرکت سیسی اسکات

طرز اجرای سیسی اسکات

1. کنار یک تکیه‌گاه بایستید و با یک دست آن را بگیرید.
2. روی پنجه پا بروید و زانوها را به جلو ببرید در حالی که بدن را به عقب خم می‌کنید.
3. بدن از زانو تا سر صاف بماند و تا جای ممکن پایین بروید.
4. با فشار جلو ران به بالا برگردید.

این حرکت به زانو فشار قابل‌توجهی می‌آورد. اگر در روئین‌تن این مفصل را در «آسیب‌ها و محدودیت‌ها» انتخاب کنی، این حرکت به تو پیشنهاد نمی‌شود.