آموزش حرکت پرس سینه هالتر

طرز اجرای پرس سینه هالتر

1. روی نیمکت صاف دراز بکشید، کف پاها را روی زمین بگذارید و کتف‌ها را به هم نزدیک کنید.
2. هالتر را کمی بازتر از عرض شانه بگیرید و از جایگاه بردارید.
3. هالتر را آرام و کنترل‌شده تا وسط سینه پایین بیاورید.
4. هالتر را با قدرت به بالا فشار دهید تا دست‌ها صاف شوند.

این حرکت به شانه، آرنج و مچ دست فشار قابل‌توجهی می‌آورد. اگر در روئین‌تن این مفصل را در «آسیب‌ها و محدودیت‌ها» انتخاب کنی، این حرکت به تو پیشنهاد نمی‌شود.